無酸素運動（早い反復作用）をすることによって乳酸が発生します。
乳酸は筋肉（遅筋）や肝臓でブドウ糖に再生されますが、血液循環が
悪いと筋肉内に乳酸が残ります。
この残留した乳酸が神経を刺激し筋肉痛や疲労感の原因になります。
筋肉内の乳酸を残さないために・・・・・運動後のクールダウン
○クールダウン（有酸素運動）をすることによって、血液の循環が良くなり
筋肉内の乳酸を素早く血中へ送り出すことができます。血中に送り出された
乳酸は、肝臓でエネルギー源のブドウ糖に再生されます。
○１５分程度（ウォーキング・軽いジョギングにストレッチの併用など）のクールダウン
を行いましょう。
○ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・パテント酸・ナイアシンが必要。
○競技終了後、水溶性ビタミンの補給と軽い運動をする。
安静にして疲労回復を図るより、軽い運動をする方が疲労回復は早い。
ゲーム間など水溶性ビタミンを取って、軽い運動をし、次の試合に備えましょう。
