「風邪かな？」と思ったら、まず体を冷やさないことと、睡眠を十分にとることです。
風邪にかかると想像以上に体力を消耗するもので、消化に良くエネルギー源となる炭水化物や、体を温める働きの有るタンパク質、免疫システムをサポートするビタミンＡ・Ｃ・Ｅなどを多めにとるようにしましょう。

風邪の予防にはウイルスの侵入経路である鼻・のどの粘膜を正常に保つことと、体に本来備わっている免疫力を高めることです。これらの働きを高める食物に、野菜・果物・豆・きのこ・海藻・ヨーグルトがあります。

野菜	にんじん・ほうれん草・ブロッコリー・かぼちゃ・トマトパプリカ・小松菜・タマネギ・大葉・青ネギ・ダイコンカブ・ナス　など
果物	柿・リンゴ・バナナ・キューイフルーツ・パイナップルマンゴー　など
豆類	大豆・金時豆・ひよこ豆・エンドウ・インゲン　など
きのこ	しいたけ・エノキ・エリンギ・ホンシメジ・マイタケ　など
海藻	ワカメ・コンブ・ヒジキ・海苔・もずく　など

＊これらの食品にはビタミンＡやＣの他、免疫力（白血球の働き）を高める成分が豊富に入っています。
＊いずれも不足しがちの食品ですが、外食等でも野菜炒めなど、少しでも野菜のとれるメニューを選んで
　みましょう。
＊子供達には、おやつでフルーツやヨーグルトを食べるようにして風邪の予防に心がけましょう。

　徳島特産スダチの皮にはビタミンＣ・Ｅが豊富に含まれています。是非薬味として食べて下さい。
　　　

風邪の予防には、バランスのとれた食生活、十分な睡眠と手洗い、うがい、室内の乾燥を防ぐといった
生活環境の見直しが大切です。普段から心がけ風邪を予防しましょう。